ウォーキングのススメ～あなたは何か運動を継続して行っていますか～
通勤や通学で電車やバスを使っている人はたくさんいると思います。中にはマイカーやバイク、自転車を利用している人もいます。
そうなんです、自分の足で歩く時間が少なくなっているのです。
普段、スポーツジムに通ったり、決まった運動をしている人、週末に何らかのスポーツをしている人は、それほど運動不足にならないかもしれませんが、何もしていない人は年齢が重なるにつれて、身体のどこかに異常がみつかることが多くなっています。
また、現代の食生活なども多分に影響していて、さまざまな病気を引きおこす要因にもなっています。
油断をしていると健康診断や人間ドックなどで医師に指摘され、様々な病気の起因になる可能性だってあるのです。
～ウォーキングのススメ～あなたは何か運動を継続して行っていますか。
誰でもが簡単にできる効果的な運動、それがウオーキングなのです。
お金もほとんどかからず、特別な道具もいらなくて、ただ歩くだけなんです。
歩くだけと言っても、きちんとしたルールに基づいてやらないと効果はありません。
その①：ウオーキングの時間
毎日続けることが効果的ですが、できなければ一週間に3～４回で３０分くらいでもいいそうです。
その②：ウオーキングの距離
その人の歩幅にもよりますが、４km位が理想だと言われています。
その③：ウオーキングの服装
スポーツ店などで揃えなくても、季節に応じて、普段着用している動きやすいものがあれば十分だと思います。
その④：ウオーキングシューズ
実は一番重要なのはウオーキングシューズなのです。キチンと自分の足に合ったものを選ぶようにしましょう。
その⑤：ウオーキングバッグ
ウオーキングに邪魔にならない、ウェストポーチや斜め掛けバッグがあれば小銭入れやタオルなどもしまっておけて便利です。
簡単にできる運動「ウオーキング」を今日からやってみませんか。
継続して行えば、今まで感じたことのない身体の変化を感じることができると思います。